• <dd id="stgoy"><pre id="stgoy"></pre></dd><dd id="stgoy"></dd>

  • <dd id="stgoy"><pre id="stgoy"></pre></dd>

  • <dd id="stgoy"></dd>
    <em id="stgoy"></em>

    【健康资讯】低钠饮食(高血压饮食原则)

    发布时间:2021-05-22 11:20

    低钠饮食(高血压饮食原则)

    生活中所说的低钠饮食是避免高血压的有效措施,也是为以后减少高血压等疾病要做的必要功课

    1.要维持理想体重。

    2.选择新鲜的食材烹调。

    忌食一些含钠量高且易被忽略的食物,如面线、油面、甜咸蜜饯、甜咸饼干等。

    3.降低一般调味料(食盐、酱油、味精等)用量。可多利用葱、姜、蒜、白糖、白醋、八角、五香、肉桂、柠檬汁等,以增加食物美味。

    4.忌食罐头及各种加工制品。

    (如:香肠、火腿、泡菜、冷冻蔬菜等)


    5.降低油脂摄取量。

    ê烹调时多选择蒸、煮、凉拌、炖、烤、熏等方式。

    6.多选用植物油。如:大豆油、葵花籽油、芥花油等。

    7.降低饱和脂肪摄取。如:猪油、牛油、玛淇琳。

    8.奶类的摄取宜选用低脂或脱脂奶。

    9.不要食用胆固醇含量高的食物。

    C内脏类、带卵之海产类等;蛋黄一星期

    不超过三个为宜。)

    10.多摄取纤维质含量高之蔬果。

    11.定期量血压、戒烟、戒酒。12.养成良好排便习惯。

     13.适当运动。

     14.低钠盐、薄盐酱油等则需由营养师指导使用。

    (每人每日食盐建议摄取量:5-8公克

    =5000-8000毫克钠)

    1茶匙盐(5公克)
    =2000毫克钠
    =2汤匙酱油
    =5茶匙味精
    =5茶匙乌醋
    =121/2茶匙蕃茄酱


    扫一扫在手机上阅读本文章

    版权所有? 圣约瑟康复中心    技术支持: 成都智网创联网络科技有限公司
    美女扒了内裤让男人桶_在厨房乱子伦在线观看_99视频在线精品国自产拍_美女免费视频免费网观看