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    成都养老院:怎样预防老年认知障碍

    发布时间:2021-07-27 18:28

      怎样预防老年认知障碍?下面就由成都养老院小编给大家具体介绍一下。

      1,注意均衡饮食;从小保持均衡饮食,多吃新鲜蔬菜水果,保证足够的蛋白质摄入。

      2,注意补充维他命B12和维他命E。研究发现,老年人长期缺乏维生素B12和维生素E会增加老年认知障碍的风险。因此,平时要注意补充这些维生素,对预防老年认知障碍具有积极意义。

      3,远离铝,多补钙。研究发现,老年认知障碍患者脑细胞中的铝含量是普通人的10~30倍,而血钙水平明显低于非认知障碍患者。所以专家建议预防老年性认知障碍,平时一定要避免含铝食品,不要吃添加明矾的食品,如油条、粉条等,明矾是含铝化合物。不要使用铝餐具。注意饮食中钙的摄入,多吃富钙食物。

      4,避免长期的精神紧张和情绪抑郁。长时间的精神紧张,不良情绪能加速老年人脑细胞的退化,反应迟钝,使人提前出现老年性认知障碍。过度的精神刺激,如愤怒和悲伤,对人脑的组织功能危害很大,应尽量避免。

      5,勤于动脑。研究发现,学习新事物可以刺激脑细胞树突的产生,有助于细胞之间的联系和交流。老年人要注意学习新东西,经常看报读书,有利于激活脑细胞。

      6,活跃,丰富日常生活;积极开展各种脑力和体力活动,听音乐,打太极拳,练气功,有利于缓解大脑抑郁,提高中枢神经系统和脑细胞的活力,预防老年人认知障碍。

      上述内容由成都养老院小编提供,希望对大家有所帮助。

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